SAT Meditation (30mins)
Step 1 sit opposite someone
Step 2 meditate with eyes closed (15 mins)
Step 3 eyes open look down
Step 4 eyes open look to partner (peripheral)
Step 5 eyes look outside
- day 4 counting breath 1-10
- day 5 drop the body & drop the world
- day 6 drop the body & drop the mind
- day 7 drop the body & drop the mind - see what's remain. Look into that empty mind. What's here. There is somebody's looking. When there is nothing, there is still consciousness of nothing.
- day 8: pray with the body
1 Meditation ยกมือขวาตั้ง (ท่าปางห้ามญาติ) มือซ้ายวางที่ขา เอานิ้วโป้งแตะนิ้วกลาง
2 Meditation: กุมมือกลางอก (คว่ำ)
3 Meditation: นิ้วโป้งแตะติ้วกลาง วางที่ตัก 2 ข้าง
4 Meditation: แบมือยื่นมาข้างหน้า เหนือตัก
5 Meditation: หงายมือวางบนตัก (บนขาแต่ละข้าง)
6 Meditation: กำมือคว่ำ cross กลางอก
7 Meditation: คว่ำมือวางบนตัก (บนขาแต่ละข้าง)
8 Meditation: ยกมือท่าไหว้ กลางอก
9 Meditation: มือซ้ายนิ้วโป้งแตะนิ้วกลาง มือขวาแตะพื้น
Credit: Priabpran
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น